【Hさん（男性）】10月18日（日）当別スウェーデンマラソン 11.9km　1時間09分54秒

【Hさん（男性）】
10月18日（日）当別スウェーデンマラソン 11.9km　1時間09分54秒（公式・ネットタイム）
目標にしていた1時間14分より、約4分速くゴールしました。

最初の日にやったのは、走り方を大きく変えることではなく、
・腕のふり方（平らな所は後ろへ、上り坂は前へ）
・前に進む力は、足首からの前傾で出す
・ゆっくり10分 → 少し速く10分 → ゆっくり10分 の「変化走」
の3つだけ。ふだんのジョグは「楽な日を楽に」のまま、量も増やしませんでした。

当別スウェーデンマラソンは坂の多いコースです。1kmごとのタイムを見ると、3kmから9kmまでは 5分34秒〜5分44秒でほぼ一定。
最後の坂で落ちたあとも、ラスト1kmは5分10秒まで上げてゴールしています。
Hさん本人の振り返りは「最後の坂がきつすぎた」。次に向けた課題も、はっきりしました。

次は 11月1日のさっぽろさよならマラソン、そして来年8月の北海道マラソンへ。
練習は、1kmごとのタイムと毎回の走る動画を前回と見くらべながら、少しずつ進めています。

大会に向けた準備をしたい方は、体験レッスン（3,900円・税込）からお気軽にお越し下さい☺️
お待ちしております✨