走っても記録が伸びない原因、フォームかも？

「練習量は増やしているのに、記録が変わらない」。
その原因は、体力ではなくフォーム＝エネルギーの使い方にあるかもしれません。

同じ心肺能力でも、1kmあたりに使うエネルギーはフォームで変わります。
これは「ランニングエコノミー」と呼ばれ、長距離の記録を左右する
大事な要素のひとつとされています。

【よくある3つのパターン】
1. 足が体より前に着きすぎる（ブレーキがかかる着地）
2. 上下に弾みすぎる（前でなく上に力が逃げる）
3. 肩や腕の力み（下半身に伝わるリズムが乱れる）

やっかいなのは、これらが自分では見えないことです。
だからこそ、まず撮って、数字で見る。直すのはそのあと、1つずつで十分です。

もうひとつ、練習量を増やす前に知っておきたいデータがあります。
走り始めて間もないランナーは、経験者に比べて走行時間あたりの
けがの発生が2倍以上という研究報告があります
（Videbæk ら, 2015, Sports Medicine）。
量を増やす前にフォームと負荷の上げ方を整えることが、
長く走り続けるための土台になります。

RUN EVOLUTION（ランエボリューション）の体験レッスン（90分・3,900円税込）では、
AIフォーム解析でご自身の走りを数字で確認いただけます。